Proč praktikovat otužování?

Posílení imunitního systému: Otužování může zvýšit odolnost imunitního systému. Pravidelné vystavení chladu může zlepšit tělesnou obranyschopnost a pomoci bojovat proti infekcím a bacilům.

Zlepšení krevního oběhu: Kontakt s chladem je velmi prospěšný pro krevní oběh. To může vést ke zlepšení kardiovaskulárního systému a pomoci předcházet srdečním onemocněním.

Zvyšuje energie a vitalitu: Otužování může zvýšit hladinu energie a vitalitu. Zlepšuje náladu a snižuje stres.

Zlepšení kvality spánku: Pravidelné otužování může pomoci regulovat spánek. Mnozí lidé zjistí, že po pravidelném zasednutí do studené nádoby nebo koupání ve studené vodě mají kvalitnější spánek.

Podpora hubnutí: Otužování může zvýšit rychlost metabolismu a spalování kalorií. Všeobecně platí, že otužování přispívá ke zmírnění celulitidy.

Jak začít s otužováním?

Začněte pomalu: Pokud jste začátečník, začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a dobu vystavení chladu. Ideálním začátkem je pobyt ve studené sprše, a to nejlépe ráno. Pokud je vám studená sprcha nepříjemná, postupně snižujte teplotu vody a zvykejte si v průběhu několika dní.

Koupejte se ve studené vodě: Pokud jste na studenou vodu již zvyklí, zkoušejte se od podzimu do jara koupat v bazénu nebo v jezírku. Postupně prodlužujte dobu pobytu ve vodě, nezapomínejte na pravidelné dýchání a nenuťte se do ničeho, co vám je nepříjemné.

Buďte venku: Choďte běhat nebo na procházky venku, i když je chladno.

Daleko k vodě? Nevadí

Jestliže vás studená sprcha již neuspokojí a máte to k vodě daleko, nezoufejte. Na trhu je široká nabídka otužovacích sudů a nádob, které lze umístit třeba i na balkon.

Otužování může být zábavnou a zdraví prospěšnou činností, která vám pomůže k odolnějšímu tělu a posílení imunitního systému. Pamatujte však na bezpečnostní opatření a konzultujte své plány s lékařem, pokud máte jakékoliv zdravotní problémy.